Quan era parelha ei deprimida

Era depression ei ua pandémia: s’era parelha ei deprimida ei possible que mos demane èster a sòles, e ei important esvitar es jutjaments e es pressions. Mès tanpòc ei bon contribusir ath sòn isolament: era empatia ei important tà manejar era situacion.

I a era credença que quan un trauèsse moments malaisidi cerque refugi e contencion enes persones qu’estime, mès en cas dera depression non tostemp ei atau, quitament se passe damb persones pròplèus coma era parelha. De hèt, ei freqüent qu’agen eth besonh d’aluenhar-se e cercar era solitud.

Se te tròbes en aguesta situacion, non ac interpretes coma un atac personau: respècte es sòns ritmes e es sòns besonhs.

Un des simptòmes que trapam ena depression ei er isolament sociau, era pèrta der interès en èster damb autes persones, pr’amor que ja non eth gaudís, mès qu’ath delà li supause un gran esfòrç emocionau e fisic.

Era depression ei ua malautia complèxa que soent s’entrelace damb era ànsia, eth Parrabastatge d’Ànsia Generalisada (PAG) o era ànsia sociau: socialitzar li desvelhe incomoditat, pòur o preocupacion intensa, çò que refortilhe eth patron d’isolar-se .

Senter-se emplàstica de connectar damb es auti ei fòrça frustrant, e açò alimente un cercle viciós: com mès s’isòle, mès solitud en tot èster, e açò empejore es simptòmes dera depression. Possiblament n’ei conscient dera sua negativitat e quitament se sente coma ua carga pes qui eth rodegen, e per açò preferís a èster a sòles e evitar era pression dera companhia.

Vedem bères causes que pòdes hèr :

• Informa-te e apren dessús era depression.
• Non t’ac prenes coma ua causa personau.
• Escote es sues emocions sense jutjar ne minimizar-les.
• Exprimís coma te sentes.
• Sosten-li, mès respècte eth sòn ritme e espaci.
• Aufrís-li opcions en lòc d’imposar.
• Aufrís ajuda damb accions concrètes.
• Definís e establís limits.
• Anime a cercar ajuda professionau.
• Ages un plan de crisi.
• Contemple era possibilitat de recórrer a grops de supòrt.

Entà compréner qué li arribe ei de besonh conéisher mès a hons qué ei era depression, quins ne son es simptòmes, era dinamica e es tractaments. Compren qu’eth desir d’èster solet o soleta non signifique que non t’estime o avalore, non se tracte de tu, mès d’eth o d’era e es sues lutes intèrnes. Es sues emocions son valides e legitimes, tant se les comprenes coma se non, e per açò non se tracte d’èster d’acòrd o eth desacòrd damb çò qu’en tot èster, mès en aufrir un espaci segur entà exprimir-te.

Non te’t cau somar ara sua negativitat, mès non mos cau remanar qu’aquerò qu’en tot èster non a sens o non a “dret” a senter-se atau: mos cau apréner a validar es emocions des auti. E per descompdat que pòdes comunicar-li eth tòn desir d’ajudar e explicar-li coma te sentes, sense culpar. Era comunicacion assertiva ei clau.

Sostier-li vò díder respectar es sòns limits, èster pacient e non pressionar. Ajudar tanben ei animar a mantier abituds saludables coma eth dormir, minjar ben e er exercici fisic. En lòc d’insistir en ua unica alternatiua, aufrís-ne diuèrses pr’amor qu’escuelhe era que mès li convierà en cada moment.

Evidentaments, sostier ara tua parelha non signifique sacrificar era tua pròpria salut: definís qué pòdes hèr e a on non pòdes a arribar. S’eth tòn coble empejore, un plan de crisi ei recórrer a un professionau dera salut mentau, per exemple.

En lòc de díder “solament as de besonh cambiar era actitud” pòdes díder “sò ací entà escotar-te sense jutjar“. Càmbie çò “te calerie quitar de preocupar-te per açò” per “vòs parlar dessús çò que te preocupe?“. En lòc de “te calerie socialitzar mès” exprimís-ac com “nòti que, a viatges, preferisses èster solei… Sò ací s’en bèth moment vòs companhia“.

Non as eth contròl absolut sus aquerò que te rodege: aufrís era ajuda dempús d’aquerò qu’ès e dempús d’aquerò que sigue laguens des tues possibilitats. Se cau, demane ajuda.

📎 Oliva, J. [Jesús]. (2024, 02 octobre). Quan era parelha ei deprimida. PsicoPop. https://www.psicopop.top/oc/quan-era-parelha-ei-deprimida/

📖 Referéncies: