Compréner era empatia

Dam ua mòstra d’empatia quan èm capables de compréner es emocions e punts d’enguarda des auti. Aguest valor ei era basa de tota relacion: era capacitat de compréner emocionaument çò qu’experimenten es auti e compréner es causes dempús deth sòn punt d’enguarda.

Veir a patir ua persona dempús qu’age perdut quauquarrés qui estime, o era sua mascòta… Imaginar trapar-te ena sua madeisha situacion e sénter era causa que trauèsse entà eth ei ua valor base de tota relacion.

Quan èm empatics se cree un ambient de confidança e dubertura, a on non i a limitacions entà exprimir-se ne pòurs a èster jutjadi. Ath delà dera simpatia, era accion de compréner quauquarrés sense criticar ne jutjar ei fonamentau.

Com mès empatica ei ua persona, mèns probable ei que recorre ara violéncia entà resòlver conflictes . Aguesta idèa s’aplique ara vida vidanta, a on soent se quite de banda era empatia en favor dera competitivitat o era indiferéncia deuant de situacions esquinçadores coma era migracion, eth dòl, era praubesa o era discriminacion.

Quan empatizam, èm mès sensibles ath qu’er aute a de besonh, e aguest valor permet compartir experiéncies, besonhs e desirs entre individus, e proporcione un pònt emocionau que favorís eth comportament prosociau .

De contunh s’exposen bèri exemples d’empatia, que pretenen èster solament ua pincelada superficiau, un còp d’uelh a uns exemples facils d’aplicar en nòste dia a dia entà apréner aguest valor . Practica-ac entà fomentar relacions mès saludables, promòir era patz e bastir ua societat mès umana e justa.

Compréner qui a agut ua pèrta

Aufrir era tua companhia a quauquarrés qui a agut ua pèrta, ja sigue entà hèr un cafè, acompanhar-lo a crompar o, simplament, escotar-lo, ei ua manèra d’aufrir empatia, en tot proporcionar un espaci segur qu’acompanhes damb eth sòn dòl.

Frases coma “Me sap grèu era tua pèrta“, “Lamenti era tua pèrta“, “Sabi qu’ei un moment malaisit“, “Sò ací entà dar-te un còp de man damb çò qu’auràs de besonh“, son exemples de frases empatiques.

☝🏻 Era compassion implique sénter eth patiment des auti e actuar per minvar-lo. Per contra, tara empatia cau compréner e connectar damb es emocions e experiéncies der aute sense que i age agut de besonh actuar.

Arreconéisher es sentiments des auti quan discutim

Vermelhs en plea discussion mos encuedam qu’aquerò qu’acabam de díder an herit eth coble. Prenes aire e dides: “Senti se çò que t’è dit t’a hèt mau, non ère era mia intencion. Voi compréner melhor coma te sentes entà poder a sostier-te“.

Açò ajude non sonque a caumar era situacion, mès tanben a daurir un espaci pera comprenuda mutuau. Quan mostram empatia, deisham clar qu’avaloram es nòsti sentiments e qu’èm dauridi a trabalhar amassa entà resòlver eth conflicte que sigue.

Virar enveja per celebracion

Eth gèst de celebrar ua causa bona de quauquarrés pròplèu non solament implique celebrar eth succès dera auta persona, mès que tanben refortilhe eth ligam e era felicitat compartida ena relacion.

Ja sigue eth coble, a qui an promoigut ath trabalh, coma un prèmi qu’an dat a ua amistat… Abraça en lòc de sénter enveja! “Sò fòrça capinaut de tu, sabi eth fòrça que t’as esforçat entà artenhé’c e m’alegri fòrça veder-te a arténher es tues mètes“.

Mostrar umanitat e cauma vèrs aquerò que non podem controtlar

Se tracte d’umanizar: imagina qu’as demorat damb quauquarrés qui non coneishes massa e menutes abans te pique e te comente qu’a agut ua emergéncia familhau e que non poderà vier. En escotar era sua votz angoishada manties era cauma e arrespones: “Me sap grèu sénter açò dera emergéncia. Compreni qu’aguestes situacions son imprevisibles e resulten estressants. Non te preocupes, te semble ben se reprogramam era amassada per un aute dia que te vage ben?“.

Aguest exemple ei ua manèra simpla e grafica de com podem, dia a dia, èster mès umans.

Validar es sentiments dera auta persona quan se planh

Eth tracte damb es persones ei, de mès en mès, pesat, e ei facil arrespóner ara defensiva. Per contra, s’adoptam un ton caumat, actuaram de manèra empàtica damb era auta persona, en tot validar es sòns sentiments damb un “senti fòrça era experiéncia negatiua” o “senti fòrça que t’age sabut grèu e compreni eth tòn malestar” veiram coma des·holaram era tension dera auta persona ath madeish temps que mos senteram mès ben en auer actuat de forma mès relaxada e empatica.

Practicar era escota activa en moments tristi

Era nomentada escota activa mos portarie a parlar fòrça estona. A grani trèt ei anar ath delà de percéber e sénter es vibracions des sons qu’emet ua persona, mès qu’ei hèr-li a saber, tanben, que l’as escotada e que, donques, la comprenes.

Se te tròbes en ua situacion qu’ua amistat a trincat damb eth sòn coble, en lòc de díder “i a mès peishi ena mar” pòs remanar un “senti que passes per açò, gotilh èster fòrça dolorós e sò ací pr’amor que m’expliques coma te sentes“. Non solament validaram es sòns sentiments, mès qu’aufrim supòrt – e aurelhes “actives” – en un moment malaisit.

Abordar ua addicion sense eméter jutjaments o mostrar desaprovacion

Eméter jutjaments ei rapid, simple e facil. Luenh d’èster empatic, tanben compòrte d’autes problematiques. Eth problèma ei non èster-ne conscienti.

En lòc de jutjar o mostrar desaprovacion, per exemple, quan ua amistat t’explique qu’a un problèma damb er alcoòl, es drògues o eth jòc, pòdes èster empatic en tot dider-li “gràcies entà confiar damb jo e compartí’c, gotilh èster fòrça portar per tu parlà’c. Sò entà sostier-te qu’ages de besonh damb eth, non ès solei“.

Aufrís-li era tua ajuda entà acompanhar-lo en aquerò qu’age de besonh, era tua actitud li darà era esperança e l’empentasse qu’a de besonh entà hèr tèsta ara addiccion.

Manejar es enrabiades damb comprenença

S’eth hilh o hilha pren ua enrabiada e t’expòse publicament, en lòc de cridar o escancariar en public, pòs plaçar-te ara sua nautor, fixar era guarda enes sòns uelhs, e díder damb cauma: “compreni que vòs açò, que te sentes trist pr’amor que non podem crompà’c. Sabi qu’ei malaisit acceptà’c, mès metem-ac ara lista de desirs per anniversari. Ditz-me, quines d’autes causes te shauten entà arrebrembar-les dempús?“.

Fixa-te que arreconeishem es sentiments e li dam ua alternatiua positiva, en tot ajudar a manejar era sua frustracion d’ua manèra constructiva.

Acompanhar es problèmes de salut

Frases coma “non passe arren!” o “podie èster pejor!” non ajuden e non son empatiques. Acompanhar ua persona pròplèu ath mètge dempús d’ua mala notícia ei èster empatic. “Ac superaram amassa“, “S’as de besonh parlar o vòs companhia, compde amb jo” son frases importantes e poderoses. A de besonh saber que non ei solei enes sues preocupacions e li darà tranquillitat.

Hèr part deth sòn hilat de supòrt e ajudar-lo a mantier er optimisme contribuiràn, tanben, a melhorar era sua salut.

Acompanhar dempús d’un fracàs academic

Ja sigue un examen dera escòla, dera universitat o un mau resultat en ues oposicions ei ua situacion bric agradiua. Imagina-te que, ath delà, tu òc qu’as obtengut un resultat esplendid.

En aguesti casi ei important arrebrembar qué ei çò de fracassar. Non minimizes era sua experiéncia ne mentisques dessús es tòns pròpris resultats. Pren contacte fisic e digues quauquarren coma “t’as esdejoat fòrça e compreni era decepcion que sentes… Non te rendeixis! Sò segur qu’ara pròplèu escadença ac haràs fòrça ben. M’aufrisqui a explicar-te es tèmes que non comprenes e a ajudar-te en çò qu’ages de besonh“.

💡 Non toti auem es madeishes abiletats, çò qu’entà tu pòt èster simple, pòt èster malaisit entàs auti. Jamès te demores es tues coneishences a qui les a de besonh.

Arreconeishem era vàlua d’ua persona dera tresau edat

Brindar companhia, reconeishença e escòla as persones granes, ei ua manèra d’èster empatic. Es persones granes an fòrça entà dar e entà aportar.

📎 Alcaine, A. [Albert]. (2024, 06 setembre). Compréner era empatia. PsicoPop. https://www.psicopop.top/oc/comprener-empatia/

📖 Referéncies: